Muskeln aufbauen

[Bernie1904]

Hey,
vielleicht könnt ihr mir ja helfen
Ich treibe relativ viel Sport und ernähre mich auch gut.
Hätte trotzdem Bock, dass man schneller Ergebnisse sieht.
Macht es daher Sinn Protein Shakes zu trinken?
Bringt das tatsächlich etwas oder hilft auch einfach eine Proteinreiche
Ernährung nach dem Sport?

[Uns_Uwe]

Hey Bernie,
ich kann dich gut verstehen. Man schwitzt und ackert sich einen ab und
das Sixpack schient immer noch in weiter Ferne zu sein..
Wie ernährst du dich denn nach dem Sport? Man sollte keine Kohlenhydrate mehr essen und nur Eiweiß- und Proteinreiche Kost zu sich nehmen.
Also helles Fleisch, Eier, Salat und Quark!
Du könntest schon überlegen deine Mahlzeiten um einen Proteinshake zu erweitern allerdings ist das nur ein Nahrungsergänzungsmittel und KEIN Ersatz für eine gesunde und ausgewogene Ernährung!
Du kannst dir das auch nochmal hier durchlesen was du benutzen könntest: http://www.whey-protein-info.de/maltodextrin/.
Es spielt auch eine Rolle was für ein Training du machst. Kardio und Kraft im Wechsel?
Nur pumpen bringt nämlich auch nichts und ist auch nicht gut für die Gelenke.
Also lieber immer nochmal die Trainer fragen, ob man alles richtig macht